Quel est l'effet du sommeil sur les hormones

Le sommeil permet aux organes du corps de se reposer après une journée de travail. Si vous ne dormez pas suffisamment ou si votre temps de sommeil est irrégulier, cela aura un impact important sur la sécrétion hormonale du corps. Par exemple, le manque de sommeil peut entraîner une augmentation des boutons et de l’acné sur le visage.

1. Influence sur la pensée créative du cerveau. Les chercheurs pensent que pour que le cerveau humain puisse penser clairement et réagir rapidement, il doit dormir suffisamment. Si le cerveau ne dort pas suffisamment pendant une longue période, cela affectera sa pensée créative et sa capacité à gérer les choses.

2. Influence sur la croissance et le développement des adolescents En plus de facteurs tels que la génétique, la nutrition et l’exercice, la croissance et le développement des adolescents sont également liés à la sécrétion d’hormone de croissance. L'hormone de croissance est une hormone sécrétée par l'hypothalamus qui favorise le développement des os, des muscles et des organes internes. Parce que la sécrétion d'hormone de croissance est étroitement liée au sommeil, c'est-à-dire qu'il y a un pic de sécrétion important après qu'une personne s'endorme, suivi de plusieurs petits pics de sécrétion, tandis que dans l'état de non-sommeil, la sécrétion d'hormone de croissance diminue. Par conséquent, si les adolescents veulent bien se développer et grandir, ils doivent dormir suffisamment.

3. Influence sur la santé de la peau La raison pour laquelle la peau humaine est douce, lisse et brillante est qu'elle s'appuie sur les capillaires du tissu sous-cutané pour fournir une nutrition suffisante. Le manque de sommeil peut provoquer une stagnation des capillaires cutanés et une obstruction de la circulation, ce qui empêche les cellules de la peau d'obtenir une nutrition adéquate, affectant ainsi le métabolisme de la peau, accélérant le vieillissement cutané et donnant à la peau un aspect terne et pâle. Les cernes deviennent particulièrement foncés et les rides apparaissent facilement.

4. Conduit à des maladies. Le manque fréquent de sommeil rend les gens anxieux et inquiets et réduit l'immunité, ce qui conduit à diverses maladies telles que la neurasthénie, le rhume, les maladies gastro-intestinales, etc. Le manque de sommeil peut également entraîner une augmentation du taux de cholestérol sanguin, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque ; la plupart des divisions cellulaires du corps humain se produisent pendant le sommeil, et le manque de sommeil ou les troubles du sommeil peuvent affecter la division normale des cellules, ce qui peut provoquer des mutations des cellules cancéreuses et conduire à l'apparition d'un cancer. En règle générale, les personnes de différents âges ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil par jour. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour.

5. Le manque de sommeil peut entraîner l'obésité. Des études pertinentes ont montré que le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la concentration de lipoprotéines dans le corps humain. La lipoprotéine est une substance qui circule dans le système sanguin et qui a pour fonction de supprimer l’appétit, ce qui peut influencer le cerveau dans sa décision de manger ou non. Le manque de sommeil peut également entraîner une augmentation de la concentration des hormones de l’appétit dans le corps humain. L'orexine est une substance sécrétée par l'estomac qui peut induire le désir de manger. Lorsque les parties du corps humain qui contrôlent « l’appétit » entrent en conflit les unes avec les autres, le système de prise de décision du cerveau peut prendre de mauvaises décisions.