Est-il acceptable de manger un œuf par jour ?

Nous avons tous mangé des œufs, n'est-ce pas ? Les œufs sont particulièrement nutritifs et relativement bon marché, ils sont donc appréciés par de nombreux amis. Certaines personnes mangent beaucoup d'œufs par jour, pensant qu'elles devraient en manger plus parce qu'ils sont nutritifs. Alors, est-ce que plus on mange d'œufs, mieux c'est ? Combien d'œufs faut-il manger par jour ? La consommation d'œufs est en fait liée à l'âge. Voyons cela de plus près.

Nutrition et santé | Informations nutritionnelles sur les œufs

Combien d’œufs est-il bon de manger par jour ? Commençons par examiner les apports nutritifs d’un œuf. Un œuf de taille moyenne pèse environ 50 g en moyenne et peut fournir 5 g de matières grasses, 6 g de protéines, 72 kcal de chaleur, 23 mg de calcium, 1,2 mg de fer, 89 mg de phosphore, 0,07 mg de thiamine, 0,04 mg de niacine, 0,13 mg de riboflavine, 300 mg de cholestérol, etc.

Nutrition et santé | Combien d’œufs faut-il manger par jour ?

Bébé de 1 à 2 ans

Pour les bébés de 1 à 2 ans, un œuf par jour suffit, ou un et demi au maximum. Attention à ne pas dépasser deux. En effet, les œufs sont riches en nutriments. Si les bébés mangent trop d’œufs, ils ne pourront pas les absorber, ce qui provoquera une indigestion et même gênera l’absorption d’autres nutriments.

Enfants de plus de 3 ans

Les enfants de plus de trois ans ne doivent pas manger plus de deux œufs par jour. Faites cuire à la vapeur une crème anglaise aux œufs pour votre enfant le matin. Cela permettra non seulement à l'enfant d'absorber tous les nutriments, mais aussi d'améliorer son appétit. Les parents doivent se rappeler de ne pas donner d'œufs crus à leurs enfants, car les œufs sont un type d'aliment difficile à digérer et manger des œufs crus n'est pas bon pour la santé des enfants.

adulte

La quantité de nourriture consommée varie selon les groupes d’âge. Manger 1 à 2 œufs par jour est le plus adapté à vos besoins de santé, et les œufs sont également l’un des compléments de musculation les plus économiques et les plus abordables. En règle générale, les personnes âgées peuvent manger 1 à 2 par jour, les jeunes et les personnes d'âge moyen peuvent en manger 2 par jour, et il est préférable pour ceux qui effectuent un travail physique intense de manger 2 à 3 par jour.

Tout le monde devrait désormais connaître les bienfaits et la valeur nutritionnelle de la consommation d'œufs. Manger correctement des œufs est bon pour le corps. Ici, l'éditeur présentera plusieurs façons de cuisiner les œufs, comme les œufs aux poireaux, les œufs et la moutarde marinée, les crêpes aux œufs, la soupe au melon d'hiver et aux œufs, la tomate et les œufs, etc. Ils ont tous un très bon goût. Vous en avez marre ? Rentrez chez vous et commencez.