Comment prévenir les coups de chaleur en été ?

En été chaud, les températures élevées, l'humidité élevée et le fort rayonnement thermique peuvent provoquer une série de changements de fonctions physiologiques dans la régulation de la température du corps humain, le métabolisme de l'eau et du sel, le système circulatoire, le système digestif, le système nerveux, le système urinaire, etc. Une fois que le corps ne peut pas s'adapter, il peut provoquer une augmentation anormale de la température corporelle au lieu de la baisser, provoquant des troubles de la fonction physiologique et des symptômes liés aux coups de chaleur.

1. Symptômes d'un coup de chaleur

1. Qu’est-ce qu’un coup de chaleur ?

Le coup de chaleur désigne une maladie aiguë causée par des troubles de l’équilibre thermique et/ou du métabolisme eau-sel dans un environnement à haute température, avec comme principales manifestations des troubles du système nerveux central ou du système cardiovasculaire. Une température élevée, une humidité élevée, une faible vitesse du vent, un corps faible, une intolérance à la chaleur, une intensité de travail excessive et une durée prolongée, ainsi qu'une fatigue excessive peuvent facilement provoquer un coup de chaleur.

2. Symptômes d'un coup de chaleur

Les symptômes d'un coup de chaleur peuvent être légers ou graves. Un coup de chaleur léger peut provoquer des étourdissements, une oppression thoracique, des palpitations, des rougeurs au visage, des brûlures cutanées et une augmentation de la température corporelle. Une fois qu’elle se transforme en coup de chaleur grave, une transpiration excessive, une hypotension artérielle, des évanouissements, des crampes musculaires et même une altération de la conscience, une somnolence et un coma peuvent survenir.

2. Traitement du coup de chaleur

Les patients victimes d’un coup de chaleur peuvent généralement récupérer rapidement si un traitement symptomatique est administré rapidement. Retirez rapidement le patient de l’environnement à haute température, déplacez-le dans un endroit bien ventilé et frais, allongez-vous et reposez-vous, et donnez-lui des boissons rafraîchissantes contenant du sel. Si nécessaire, administrez une perfusion intraveineuse de glucose et de solution saline normale pour corriger le déséquilibre hydrique et électrolytique.

3. Comment prévenir les coups de chaleur

1. Buvez de l’eau de manière appropriée pour augmenter votre apport en liquide.

Par temps chaud, augmentez votre consommation de liquide, quelle que soit la quantité d’activité. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. Pour certains patients qui doivent limiter leur consommation de liquide, la quantité d’eau qu’ils boivent lorsque la température est élevée doit être conforme aux directives de leur médecin.

2. Faites attention à réapprovisionner en sel et en minéraux.

Les boissons alcoolisées et les boissons riches en sucre entraînent une perte d’eau plus importante dans le corps et ne doivent pas être consommées lorsque la température est élevée. En même temps, évitez de boire des boissons glacées trop froides pour éviter les crampes d’estomac.

3. Faites attention à une alimentation saine.

Mangez moins d’aliments riches en huile et en matières grasses pour réduire l’apport calorique de l’organisme.

4. Portez des vêtements légers.

Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.

5. Restez à l’intérieur autant que possible et allumez la climatisation si les conditions le permettent.

Si votre maison n’est pas équipée de climatisation, vous pouvez éviter la chaleur dans les lieux publics comme les centres commerciaux ou les bibliothèques. Bien que l’utilisation de ventilateurs électriques puisse soulager temporairement la sensation de chaleur, une fois que la température dépasse 32,2 degrés Celsius (90 degrés Fahrenheit), les ventilateurs électriques n’aideront pas à réduire l’apparition de maladies liées à la chaleur telles que les coups de chaleur. Prendre une douche froide ou allumer la climatisation est plus efficace pour refroidir le corps.

6. Évitez l’exposition au soleil .

Lorsque vous sortez, appliquez une crème solaire UVA/UVB avec un facteur de protection solaire SPF 15 ou plus, portez un chapeau à large bord et des lunettes de soleil ou utilisez un parasol.

7. Évitez de sortir pendant les périodes de fortes températures.

Il faut éviter de se déplacer vers midi et pratiquer les activités de plein air autant que possible à l’ombre.

8. Réduisez les exercices en plein air lorsque la température est élevée.

Si vous devez faire de l’exercice à l’extérieur, buvez 2 à 4 boissons froides non alcoolisées toutes les heures. Les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer le sel et les minéraux perdus par la transpiration.