Comment reprendre l'alimentation après un jeûne sans rebondir, le principe est de reprendre l'alimentation progressivement

De nos jours, de nombreuses personnes choisissent la méthode du jeûne pour maintenir leur santé et perdre du poids. Le jeûne signifie ne pas manger pendant une période donnée. Le plus important est le régime alimentaire après le jeûne. Le régime alimentaire après le jeûne doit être progressif et revenir progressivement à une alimentation normale pour assurer la santé du corps.

Jour 1 : Soupe de légumes (Lavez et hachez les légumes verts, ajoutez de l'eau et faites bouillir. N'ajoutez pas d'huile, de sel ou d'autres assaisonnements.)

Le premier repas comporte un peu moins de nourriture et plus de soupe. Environ 1 bol par repas.

Jour 2 : Soupe de riz au petit-déjeuner et au déjeuner (une petite quantité de millet ou de riz, ajouter de l'eau et laisser cuire un moment, seule la soupe sur le riz suffit) ;

Bouillie de riz le soir (même méthode que ci-dessus, mais cette fois vous pouvez manger le riz ensemble)

Environ 1 à 1,5 bol par repas.

Jour 3 : Vous pouvez manger de la bouillie de riz ou des nouilles le matin. Seule une petite quantité d'huile et de sel peut être ajoutée aux nouilles, et les nouilles doivent être cuites jusqu'à ce qu'elles soient un peu molles.

Vous pouvez manger des nouilles au déjeuner et au dîner, ainsi que des légumes sautés avec moins d'huile et de sel.

Jour 4 : Vous pouvez manger de la bouillie de riz ou des nouilles et des œufs durs au petit-déjeuner.

Vous pouvez manger une petite quantité de riz (pas trop dur) et des légumes sautés à midi et au dîner.

Jour 5 : Vous pouvez manger de la bouillie de riz ou des nouilles, ou des œufs au plat au petit-déjeuner.

Vous pouvez manger du riz (pas trop dur) et des légumes sautés, des œufs brouillés et du tofu sauté au déjeuner et au dîner.

Jour 6 : Mangez des aliments normaux, mais mangez des aliments frits et de la viande.

Jour 7 : Les végétariens peuvent manger normalement et ceux qui mangent de la viande peuvent manger du poisson. Chaque repas doit être rassasié à 70 à 80 %.

Vous pouvez manger normalement après sept jours, mais vous devez toujours contrôler votre apport alimentaire, éviter de manger trop d'aliments gras et éviter strictement de trop manger.