Soudain, il fredonne pendant son sommeil

Beaucoup de gens se rendent compte que certaines personnes ont de mauvaises habitudes lorsqu'elles dorment dans le dortoir, c'est-à-dire qu'elles ronflent souvent et grincent des dents, et que certaines personnes parlent soudainement pendant leur sommeil. Bien que ces phénomènes affectent notre repos normal, ils sont également incontrôlables, en particulier lorsqu'ils bourdonnent soudainement la nuit. Alors, qu'est-ce qui provoque ce bourdonnement soudain la nuit ?

Faire des bruits étranges ou respirer lourdement et retenir sa respiration pendant le sommeil la nuit. C'est ce qu'on appelle le syndrome d'apnée du sommeil ou syndrome d'apnée obstructive du sommeil, qui est une maladie plus compliquée causée par une obstruction des voies respiratoires supérieures pour certaines raisons, apnée du sommeil, hypoxie, ronflement, somnolence diurne et autres symptômes. Il est sujet à l'obésité et des lésions obstructives dans n'importe quelle partie des voies respiratoires supérieures peuvent provoquer cette situation. Différentes mesures de traitement peuvent être utilisées en fonction de la cause de l'obstruction des voies respiratoires supérieures et de l'état physique du patient. Vous pouvez changer votre posture de sommeil et perdre du poids.

Oreillers inappropriés : les gros oreillers moelleux peuvent sembler luxueux et confortables, mais ils peuvent provoquer une gêne au niveau de la colonne vertébrale. Pendant le sommeil, si un oreiller moelleux ne peut pas soutenir la tête, les vertèbres cervicales et la colonne vertébrale ne pourront pas maintenir une courbure naturelle, provoquant une raideur et des douleurs au niveau des muscles cervicaux. Il est recommandé d'utiliser un oreiller suffisamment dur.

Mauvaise posture de sommeil : si vous vous réveillez avec des maux de dos, cela peut être dû au fait que vous avez dormi sur le côté toute la nuit. Dormir sur le côté pendant une longue période peut provoquer une distorsion importante de l’articulation de la hanche, entraînant des douleurs au dos et aux jambes. Pour éviter les maux de dos, vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes pour maintenir vos hanches alignées.

Grincer des dents pendant votre sommeil : si vous vous réveillez toujours avec un mal de tête, c'est peut-être parce que vous avez grincé des dents ou serré la mâchoire toute la nuit. Ce symptôme peut être soulagé en massant votre visage, par exemple en massant doucement la région de la mâchoire avant d'aller au lit et après le réveil, ou en consultant un dentiste et en portant un protège-dents pour corriger la position de vos dents et prévenir le bruxisme.

Boire avant de se coucher : Boire est plus susceptible de perturber le sommeil des femmes, car elles métabolisent l’alcool plus rapidement et se réveillent plus tôt. Boire occasionnellement n'aura pas beaucoup d'impact sur le sommeil, mais attention à ne pas dépasser 1 verre et à le boire 2 à 3 heures avant le coucher.