Que dois-je faire si j'ai mal à la taille après une chute ?

Dans la vie, les chutes accidentelles ne sont pas rares. À ce moment-là, il est facile de se blesser à la taille et de souffrir de maux de dos. Par conséquent, vous devez faire attention à la bonne posture dans la vie, faire attention aux exercices appropriés pour les parties douloureuses de la taille et éviter de vous appuyer contre des objets durs.

1. Posture de mouvement correcte. Les amis qui souffrent de maux de dos doivent toujours maintenir une posture correcte, qu’ils soient debout ou assis. Certaines personnes aiment se tenir debout avec le dos courbé ou se pencher en avant lorsqu'elles sont assises. Ce n'est pas bon. Une mauvaise posture peut facilement augmenter la pression sur la taille et les muscles resteront dans un état de tension pendant une longue période, ce qui peut facilement endommager les articulations.

2. Exercices pour les jambes. Il est très important pour les personnes souffrant de maux de dos de bien exercer leurs jambes. Elles doivent faire régulièrement des exercices pour les jambes, comme courir et faire des squats pour augmenter la force des jambes. Les jambes ont suffisamment de force pour partager la charge sur la taille et le dos, soulageant ainsi efficacement les symptômes de la lombalgie.

3. Exercices de souplesse corporelle. Il est également très important d’exercer la souplesse du corps, car si le corps est trop raide, il est facile d’endommager la taille lors de certains exercices. Vous pouvez faire régulièrement des exercices modérés pour améliorer la souplesse de votre corps, comme le yoga, le tai-chi, etc.

4. Soulevez des poids pour faire de l’exercice. Il est également bon d'utiliser des objets lourds pour faire régulièrement des exercices afin d'améliorer votre mobilité. Tout d'abord, vous devez adopter une bonne posture et vous tenir fermement. Soulever des objets lourds de haut en bas peut exercer efficacement votre taille. Une chose à laquelle vous devez faire attention est de ne pas utiliser d'objets trop lourds pour l'exercice afin d'éviter les blessures.

5. Faites de l’exercice avec le dos contre un objet dur. Lorsque vous vous levez le matin, vous pouvez appuyer votre dos contre un arbre ou un autre endroit sur lequel vous appuyer et vous y appuyer doucement pendant quelques minutes. Cela peut stimuler efficacement les nerfs lombaires et vous faire sentir très à l'aise.